[...] zamiar zacząć ABS albo a6W z naciskiem na ABS. W ankiecie nie podaję wymiarów, bo nie ma sensu mierzyć tłuszczu. Pozdrawiam Ratt Płeć: Mężczyzna Wiek: 43 Waga: 103 Wzrost: 178 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo, ok 30% Aktywność [...]
Siema, Jestem w 5 tyg redukcji. Chcialbym wejsc na ketoze, aby zobaczyc jak organizm zareguje i tluszcz bedzie sie palic . 21L waga obecnie 86-88kg wzrost 182cm Aeroby 45 min x 5 tyg/ po treningu Dieta na ketozie ma wygladac nastepujaco, chcialbym abyscie ocenili moje postepowania co do diety i co moglbym zmienic 1 .6.00 - 5 calych jaj łyzka [...]
[...] mięśni i ich wytrzymałości w stosunku do czasu ćwiczenia, jak myślicie Panowie, nie wygląda to źle (Wyniki)? Co dalej robić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 15 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] Pomidor 100g Cebula 50g Czy oliwki moga byc w zastepstwie za oliwe z oliwek ? i jesli tak to w jakiej gramaturze ? Dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 88 Wzrost: 172 Obwód klatki: bede mierzyl na weekend Obwód ramienia: bede mierzyl na weekend Obwód talii: bede mierzyl na weekend Obwód uda: bede mierzyl na weekend [...]
[...] coś tego typu które wspomagają odchudzanie, dają uczucie sytości ? Czekam na jakieś fajne odpowiedzi Oczywiście wiem, że bez ćwiczeń a jedyne jakie robię to 15 przysiadów i 30 brzuszków dziennie nie jestem wstanie dużo zdziałać i na efekty będę czekał długo ale od czegoś trzeba zacząć. Wiek 26 Waga 106kg Wzrost 196 Mężczyzna Pozdrawiam
Trzesą mi się często ręce, całe ciało. Bynajmniej nie z koksów. Wzrost 182 cm Waga 64 kg Klatka: 96 Ramiona 113 W pasie 74 Biceps na wyproscie 27 nadgarstek 17 przedramie 27 Mam przemiane materii bardzo szybką tzw DD. Wiem bo badałem sobie włosy i tak mi wyszło. Tryb życia, dynamiczny, latam wszędzie. Babcia która mnie nie widziała przez rok [...]
[...] stosunkowo tanie specyfiki.Chcę łyknąć 20ml bolda,20ml propa i 100 tablet wina. Proszę o sugestie i rozpiskę w razie czego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 98 Wzrost: 188 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43-44 Obwód talii: 95 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: x Ilość [...]
Witam ! Chcialem was zapytac o kilka rzeczy ktore sa dla mnie nie jasnoscia badz stawiaja mi konkretne watpliwosci...Milo uslyszec zdanie innych bo wtedy jest mozliwosc wywnioskowania najbardziej prawdziwej/trafnej odpowiedzi, moj wiek to 16 i pol roku(grudzien,rocznikowo 17lat), jednak nie wszystkie pytania dotycza mnie(sa one czysta [...]
[...] sie...Rano zjadłam płatki fitness z mlekiem i nie mam zamiaru zjeść nic poza tym, ponieważ dziś niestety nie pojde na rower. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 66 Wzrost: 174 Obwód klatki: 75 cm Obwód ramienia: 26,5 cm Obwód talii: 73 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki: 34 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność [...]
Proszę o ocene planu treningowego. Trenuje 3x w tygodniu i trenuje z tym planem drugi tydzień.liczba powtorzen to 12-10-8 z wyłaczeniem łydek 15-15-10 i brzucha 15-15-ile dam rade 1.przysiady 2.wiosłowanie hantlami 3. Rozpiętki 4. Wyciskanie hantelek 5. Uginanie pzedramion ze sztangielkami z supinacją 6. Francuskie Wyciskanie sztangielki zza [...]
[...] w wieku 18 lat wezme mietka, nie zahamuję on tych procesów? Nie jestem sezonowcem, nie zależy mi na tym aby przypakować na plaże... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 182 Obwód klatki: niemam pojęcia Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg [...]
Witam. Prosze o komentarze do mojego odżywiania na redukcji. Wzrost: 168/169cm Waga:63/65kg Wiek: 17 Dzień treningowy: 1. Posiłek 5.40 - łyżka miodu 20g + 2 szklanki wody ubieram sie i lece biegać od 30min do 1h 6.30 - (od razu po bieganiu) p. owsiane 75g + rodzynki 20g + migdały 25 g 3 jajka 180 g razem : 2. Posiłek (szkoła) 9.00 - [...]
[...] -6.wymachy w tył( leżenie na brzuchu, tył barków) 3x12-15 -7.Uginanie sztangi na modlitewniku 3x12-15 -8.zwijanie liny 3x max Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: ~90 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja/ definicja/ rzezba Staż treningowy na słowni: od 2008 Uprawiane inne sporty: leżenie przed tv Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] na razie o ocene i poprawki planu dodam ze nie napisałem ile seri i powtorzen bo nie wiem jak powinno byc najlepiej na spalenie tkanki tluszczowej... Wiek: 18 Waga: 70 kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: widoczne mięsnie czyli spalnie tkanki tluszczowej i siła Staż treningowy na siłowni: ok 2 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] siedząc-4serie(15-18 powt.) -uginanie nadgarstków nachwytem siedząc-4serie(15-18 powt.) *-przed tymi seriami 1 seria rozgrzewkowa Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ponad 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] w inna postac aby nie bylo monottonie, prosze o porade! DZIEKUJE PRZERWY MIEDZY CWICZENIAMI DO 3-4 MIN, MIEDZY SERIAMI DO 2 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : niecałe 17 Waga : 66 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka nożna, pływanie, koszykówka, rower, sporadycznie bieganie, amatorsko sztuki walki. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full osprzęt Dieta : jest [...]
Czesc, mam 24 lata i około 6 miesięcy temu zacząłem swoją przygode z siłownią (powód: głownie redukcja + poprawa sylwetki) i mam mały problem. Na początek o mnie: wzrost- 179 waga- 87 obwód klatki- 103cm ramię- 37cm talia- 85cm uda- 63cm łydka- 40cm Ćwiczę sobie minimum 3x w tygodniu, jak mam czas to 4-5 systemem a/b/c (tj. klata+tric, [...]
